Existem dietas que não prejudicam o corpo? Afinal, as pessoas muitas vezes prejudicam sua saúde quando lutam por uma figura ideal. As manchetes das publicações online prometem se livrar rapidamente dos quilos extras em quase uma semana, basta "sentar" no trigo sarraceno, maçãs, melancia etc. não assistir a uma sensação constante de fome - a dieta do ovo. Mas, como qualquer método de perda de peso, a dieta do ovo tem uma série de contra-indicações.
Por que a dieta do ovo: o que dizem os nutricionistas
Em primeiro lugar, os nutricionistas se concentram no fato de que qualquer perda de peso e dieta devem ser discutidas com seu médico de família, nutricionista, gastroenterologista e outros especialistas especializados. Especialmente se você tiver problemas de saúde ou doenças do sistema digestivo. A auto-experimentação com dietas pode prejudicar, não ajudar. Como resultado, a obesidade retorna a uma taxa catastrófica e, com ela, problemas gastrointestinais (TGI).
Mas voltando à dieta do ovo: essa dieta inclui um café da manhã obrigatório com ovos, outros produtos do dia e do menu da noite são discutidos individualmente com um especialista. A dieta do ovo tem várias opções: por uma semana, 2 semanas ou por um mês inteiro. Os ovos são um produto único que contém toda a gama de aminoácidos, proteínas, minerais, vitaminas, etc. necessários para o corpo humano. O valor especial dos ovos reside na sua digestibilidade quase completa pelo organismo, em contraste com vários outros "produtos dietéticos".
Para quem a dieta do ovo é contraindicada?
Apesar da simplicidade da dieta do ovo e de toda a utilidade dos ovos, para algumas pessoas esse método de perda de peso é contra-indicado. Não é recomendado "sentar-se" em uma dieta de ovos:
- em doenças inflamatórias do trato gastrointestinal - gastrite, úlcera péptica, colite. Qualquer correção de peso nesses casos será condenada pelo médico assistente, pois além dos ovos, as frutas cítricas são incluídas na dieta e podem levar a um desequilíbrio na acidez.
- Tendência à constipação e vice-versa - diarréia. Este é um sinal de problemas com o metabolismo, o trabalho do trato gastrointestinal, que não requer perda de peso. Uma consulta especializada
- Doenças do coração e dos vasos sanguíneos, especialmente aterosclerose, pois os ovos são ricos em colesterol
- Doenças do fígado e rins
- doenças oncológicas
- período de gravidez e amamentação
- intolerância individual e alergia a ovos e frutas cítricas.
Veja como funciona a dieta do ovo: objetivos, metas, resultados
Em qualquer variante da dieta do ovo, são usados principalmente ovos cozidos "em um saco", bem como ovos cozidos, mexidos ou escalfados. Por 1 semana da dieta do ovo, você pode perder 2-3 kg se seguir o esquema de 6 ovos / Mantenha 6 laranjas por dia Certifique-se de beber água limpa, chá verde, bebidas de frutas ou compotas sem açúcar entre as refeições.
Caso pretenda seguir a dieta dos ovos de 14 dias, serão sugeridos ovos e laranjas (ou outras frutas cítricas) ao pequeno-almoço, e será desenvolvido um menu personalizado ao almoço e jantar. Com a presença obrigatória de proteínas, um mínimo de carboidratos, a rejeição de frituras. Com essa dieta, o resultado da perda do excesso de peso é individual. Mas os nutricionistas observam que, em média, eles conseguem perder 7 kg.
Se você quiser usar uma dieta de ovo de 4 semanas nas primeiras 2 semanas, uma versão de 2 semanas é usada, então o que é conhecido como dieta de fixação de resultados é adicionado. Variedades de carne e peixe cozidos com baixo teor de gordura predominam na dieta, a quantidade de alimentos contendo fibras é aumentada para melhorar a função intestinal. Essa dieta ajuda a perder até 25 quilos de acúmulos de gordura em excesso. É importante manter-se hidratado e evitar comer ovos meio cozidos e crus.
Então, por uma semana da dieta do ovo, você pode corrigir a figura, apertar a pele. Em 2 semanas - para obter um resultado tangível na perda de peso e em 4 semanas - para consolidar o resultado, normalizar a digestão e se acostumar com uma dieta saudável. No entanto, para manter a harmonia, não basta uma alimentação saudável, é preciso ser fisicamente ativo ou praticar esportes.